នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចរកឃើញកូនបាល់ច្របាច់ដើម្បីបំបាត់ស្រ្តេស និងមិនមានពេលវេលាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយស្រ្តេសនោះ អ្នកក៏អាចប្រើប្រាស់វិធីផ្សេងទៀតបានដែរ។ តើជឿខ្ញុំទេ បើសិនជាខ្ញុំនិយាយថា ការជញ្ជក់មេដៃអាចជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបំបាត់ស្រ្តេស ហើយអ្នកក៏អាចប្រើវិធីញ៉ាំទឹកក្រូចច្របាច់ដើម្បីបន្ថយស្រ្តេសដែរ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តងាយៗ បើសិនជាអ្នកកំពុងតេស្តរកអ្វីដោះស្រាយមិនបាន តែវាមានប្រសិទ្ធភាពតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រតែម្តង៖

ជញ្ជក់មេដៃ

រូបតំណាង

ការដាក់ដៃនៅក្នុងមាត់ ហើយផ្លុំអាចជួយបំបាត់ស្រ្តេសបាន។ តាមរយៈការផ្លុំខ្យល់តាមមេដៃ វានឹងជួយភ្ញោចដល់សរសៃប្រសាទ Vagus ដូច្នេះវានឹងជួយបន្ថយចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម ដែលជាហេតុនាំឲ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន។ ដោយសារតែរឿងនេះអាចមើលទៅគួរឲ្យអាម៉ាស់ពេលនៅក្នុងទីសាធារណៈ តែអ្នកអាចសាកល្បងផ្លុំនៅចន្លោះក្រញរដៃទីពីរ និងទីបីជំនួយបាន។ 

ទំពាស្ករកៅស៊ូ

តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា ការទំពាស្ករកៅស៊ូអាចបន្ថយស្រ្តេសទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្រៅកន្លែងធ្វើការ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះបានបង្ហាញថា វាក៏អាចបន្ថយការអស់កម្លាំង ថប់អារម្មណ៍ និងបាក់ទឹកចិត្ត ព្រមទាំងនាំឲ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានកាន់តែច្រើនទៀតផង។ 

ដាក់រុក្ខជាតិនៅជិតអ្នក

រូបតំណាង

រឿងនេះមិនគ្រាន់តែអាចប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិសម្រាប់លម្អតុធ្វើការទេ តែវាក៏អាចជួយបំបាត់ស្រ្តេសបានដែរ។ វត្តមានរបស់ដំណាំរុក្ខជាតិនៅក្នុងកន្លែងធ្វើការអាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងបង្កើនផលិតផលការងារថែមទៀតផង។ 

ធ្វើជាសើច

រូបតំណាង

អ័រម៉ូន Endorphins គឺជាសារធាតុគីមីមួយប្រភេទដែលអាចជួយអ្នកបំបាត់ស្រ្តេស ហើយនៅពេលអ្នកសើច រាងកាយនឹងបញ្ចេញវាទៅក្នុងឈាម។ ទោះបីជាអ្នកធ្វើជាសើច ឬសើចមិនពិតក៏ដោយ វានឹងបង្កើតឥទ្ធិពលមួយខាងក្នុងដែលជំរុញដល់ការបញ្ចេញ Endorphins នេះ។ កាលណាអ្នកសើច វានឹងបង្កើនចំនួនអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងសរីរាង្គ និងបង្កើនលំហូរឈាម។ ដូច្នេះចូរគិតអំពីរឿងដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកសើច ដើម្បីបន្ថយស្រ្តេស។ 

យំឲ្យធូរ

រូបតំណាង

សព្វថ្ងៃនេះយើងរស់នៅក្នុងទំនៀមទម្លាប់មួយដែលយល់ថាឲ្យតែមនុស្សធំយំគឺអាចដោយសារតែគេជាមនុស្សទន់ខ្សោយ ប៉ុន្តែអ្វីជាការពិតនោះគឺថា ការយំដោយអារម្មណ៍ល្អមួយគឺគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីបន្ថយស្រ្តេសប៉ុណ្ណោះ។ ស្រ្តេសធ្វើឲ្យសាច់ដុំតឹង ដូច្នេះនៅពេលអ្នកយំ វានឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំកំពុងតែតឹងនោះខ្លះបាន។ 

ធ្វើឲ្យបេះដូងនៅទាបជាងក្បាល

រូបតំណាង

អ្នកអាចស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយនេះបាន ដោយគ្រាន់តែធ្វើការឱនដូចរូបភាព ហើយចូរយកដៃប៉ះនឹងជើងខណៈពេលកំពុងតែឈរ។ ពេលនេះក្បាលកំពុងតែនៅក្រោមបេះដូងហើយ ដូច្នេះចរន្តឈាមនឹងរត់ទៅក្បាលជាងរត់ទៅជើង។ រឿងនេះនឹងជួយជំរុញដល់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ថយស្រ្តេស។

ញ៉ាំទឹកក្រូចច្របាច់

រូបតំណាង

ផ្លែក្រូចត្រូវបានគេស្គាល់ថា សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ហើយក៏ប្រហែលជាជួយដល់ការគ្រប់គ្រង ស្រ្តេសកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ វីតាមីន C អាចធ្វើបែបនេះបានតាមរយៈការបន្ថយកម្រិត ស្រ្តេសអ័រម៉ូន។ ដូច្នេះបើសិនជាការញ៉ាំទឹកក្រូចច្របាច់គឺជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកហើយ វាពិតជារឿងល្អណាស់។ 

ផ្លុំប៉េងប៉ោង

រូបតំណាង

នៅពេលអ្នកស្រ្តេស អ្នកទំនងជាងាយនឹងដកដង្ហើមខ្លីៗ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការអុកស៊ីសែនច្រើនដើម្បីជួយដល់ការធូរស្រាលក្នុងអារម្មណ៍។ តាមរយៈការផ្លុំប៉េងប៉ោង អ្នកនឹងប្រើប្រាស់សាច់ដុំសន្ទះទ្រូងដើម្បីដកដង្ហើមកាន់តែយឺតៗ និងជ្រៅៗ។ ចង្វាក់បេះដូងក៏នឹងថយចុះ ហើយសាច់ដុំក៏នឹងធូរស្រាលទៀត។ 

ម៉ាស្សាត្រចៀក

រូបតំណាង

វាមិនសូវខុសនឹងម្រាមដៃទេ ត្រចៀកក៏ដូចគ្នាដែរ គឺអាចជួយបន្ថយស្ថានភាពស្រ្តេសរបស់អ្នកបាន។ តាមការសិក្សាមួយបានអះអាងថា ការម៉ាស្សាត្រចៀកអាចបន្ថយកម្រិតថប់អារម្មណ៍បាន។ យកល្អគួរតែធ្វើដូចរូបខាងលើនេះ។

ឱបខ្លួនឯង

រូបតំណាង

ការប៉ះពាល់រាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលជាអ័រម៉ូនមានទំនាក់ទំនងនឹងក្តីស្រឡាញ់ និងបង្កើតជាចំណងទាក់ទងគ្នា។ ទោះបីជាការឱបខ្លួនឯងក៏អាចបញ្ចេញអ័រម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីនបាន និងជួយសម្រួលដល់អារម្មណ៍ស្រ្តេសខ្លាំងបានដែរ។ និយាយទៅវានឹងផ្តល់ជាអារម្មណ៍ថា ខ្លួនឯងមានសន្តិសុខ និងធូរស្រាលក្នុងអារម្មណ៍បានច្រើន៕

បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected] (3) LINE, VIBER: 098282890 (4) តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload

ចូលចិត្តផ្នែក យល់ដឹង និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]

ចង់ក្លាយជាអ្នកសរសេរក្រៅម៉ោងមានប្រាក់ចំណូលសូមចុះឈ្មោះទីនេះ