យល់ដឹង៖ ពិតណាស់ ការគេង គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់យើង។ វាជួយឲ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងសម្រាក និងជួសជុលខ្លួនឯងបាន។ មួយវិញ ការគេងឲ្យបានស្កប់ស្កល់អាចជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មានថាមពល និងអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការគេងក្នុងបន្ទប់ភ្លឺ។ ពន្លឺភ្លឺ ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច អាចរំខានដល់ការបញ្ចេញជាតិ Melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយឲ្យរាងកាយគេងលក់ស្រួល។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស
តែយ៉ាងណាមិញ តើអ្នកមានដឹងឬអត់ថា ការបើកភ្លើងឲ្យគេងអាចមានផលអវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់យើងរួមមាន៖
- ពិបាកក្នុងការគេង។
- គេងមិនបានស្កប់។
- ឧស្សាហ៍ភ្ញាក់កណ្តាលយប់។
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក។
- ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។
- ហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗដូចជា ជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺភ្លេចភ្លាំង រួមទាំងមហារីកផងដែរ។
ការបិទភ្លើងគេង នឹងជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុ melatonin កាន់តែច្រើន។ ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពទូទៅរបស់យើង។ នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការបិទភ្លើងដើម្បីឲ្យគេងកាន់តែស្រួលខ្លួន និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់យើងក្នុងរយៈពេលវែង។
- បិទភ្លើងទាំងអស់នៅក្នុងបន្ទប់គេង មុនពេលចូលគេង។
- បិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជាទូរសព្ទ កុំព្យូទ័រ និងទូរទស្សន៍ មុនពេលចូលគេង។
- ប្រើវាំងននបាំងភ្លើង ដើម្បីបិទពន្លឺពីខាងក្រៅ។
- បង្កើតបរិយាកាសសម្រាកលំហែកាយក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក ជាឧទាហរណ៍ ដោយការកែតម្រូវសីតុណ្ហភាពដើម្បីធ្វើឲ្យអ្នកត្រជាក់ ចាក់ភ្លេងស្រទន់ៗ ឬ អានសៀវភៅមុនពេលចូលគេង។
ប្រភព៖ sanook
Bong I.T