កុំដាក់​ស្បែក​ជើង​ក្នុង​បន្ទប់គេង! ៣ តិចនិច​ងាយ​ៗ ជួយលើក​ហុង​​ស៊ុយ​​ក្នុងបន្ទប់​គេង​របស់​​អ្នក

បន្ទប់គេងជាកន្លែងដែលយើងត្រូវសោយសុខ ក្រោយបំពេញការងារហត់នឿយ។ កន្លែងគេងស្អាត មានខ្យល់បរិសុទ្ធ ហើយ​ការតុបតែងបានស្អាត ហើយថែមទាំងគ្មានការរំខាន នោះពិតជាមានក្ដីសុខសម្រាប់ខ្លួនឯងណាស់។ ចុះបើគេង​ហើយ តែមិនស្កប់ ហើយតែងតែមានការរំខាន ហើយគួរកែខៃបែបណាទើបល្អទៅ?

ខាងក្រោមនេះជាដំណោះស្រាយងាយៗតែអ្នកប្រហែលមិនដឹង៖

១. កុំដាក់ស្បែកជើងក្នុងបន្ទប់គេង

ជាទូទៅស្បែកជើងគឺកខ្វក់ខ្លាំងណាស់ សំបូរដោយបាក់តេរី វាជាផ្នែកមួយដែលរំខានដល់ដំណេករបស់លោកអ្នក។

២. តុធ្វើការងារនៅក្នុងបន្ទប់គេង

ហត់នឿយពីការងារខាងក្រៅហើយអ្នកត្រូវមកស្ត្រេសពេលគេងទៀត អ្នកគួរផ្លាស់ប្ដូតុធ្វើការទៅបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ ឬផ្ទះបាយវិញល្អជាង។

៣. អាហារសម្រន់

បន្ទប់គេងមិនមែនជាផ្ទះបាយទេ។ អ្នកគួរផ្លាស់ប្ដូទម្លាប់នេះចេញ ណាមួយការញ៉ាំអារហារពេលយប់ក៏មិនមែន​ជារឿង​ល្អ​ចំពោះសុខភាព និងរាងកាយដែរ៕