អារម្មណ៍ខឹង ឬមួម៉ៅ នរណាក៏កើតមានដែរ ហើយកើតឡើងនៅពេលដែលមានទង្វើ ឬសកម្មភាពមិនល្អណាមួយប៉ះពាល់ទៅដល់រាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ស្ថានភាពនោះ ពេលខ្លះគឺអាចបង្កឱ្យមានទំនាស់ ឬពេលខ្លះរហូតអំពើហិង្សាកើតឡើង។ តែយ៉ាងណាក្តី យើងក៏នៅអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នោះបាន ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះក្នុងការជួយ គ្នាយើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខឹង ឬបន្ថយភាពមួម៉ៅបានខ្លះ។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស១. ទទួលស្គាល់ថាយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ
យើងខ្លួនឯង ជាអ្នកដឹងថាខ្លួនមានអារម្មណ៍បែបណា បើមានអារម្មណ៍មួម៉ៅ កុំលាក់បាំងនឹងខ្លួនឯងអី ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា ពិតជាខឹងនឹងទង្វើមិនល្អនោះមកលើខ្លួនមែន។ ការទទួលស្គាល់ការពិតនោះនាំឱ្យយើងអាចរកដំណោះស្រាយល្អមួយ ហើយអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ខឹងបានរសាយដែរ។
២. រំសាយអារម្មណ៍ខឹង
យើងអាចសាកល្បងរំសាយកំហឹងតាមរយៈការរត់ហាត់ប្រាណ វាយបាវសាក់ រាំ លោត ឬធ្វើសកម្មភាពអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាធ្វើការងារផ្ទះជាដើម។ ត្រូវប្រាកដថា យើងមិនប្រើអំពើហិង្សាឱ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ ឬបោកបំផ្លាញទ្រព្យសម្បត្តិផ្សេងៗ ដើម្បីបន្ថយកំហឹង នោះឡើយ។ គ្នាយើងអាចទៅកន្លែងស្ងាត់ រួចស្រែកឱ្យខ្លាំងអស់ពីចិត្ត នឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍យើងរសាយស្បើយពីភាពតានតឹងផងដែរ។
៣. សរសេររៀបរាប់អារម្មណ៍ខឹងនៅលើក្រដាស
បើគ្នាយើងមានកំហឹង ហើយមិនអាចចែករំលែករឿងនោះប្រាប់អ្នកដទៃបាន យើងក៏អាចសរសេរពីអារម្មណ៍នោះលើក្រដាស ឬសៀវភៅមួយក្បាល។ ធ្វើរបៀបនេះ យើងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខឹងបាន ដោយយើងនឹងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្លួនយើងកើតទុក្ខ និងអាចលេចចេញនូវគំនិតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះបែបណាផងដែរ។
៤. ចែករំលែករឿងនោះទៅដល់មនុស្សដែលយើងជឿទុកចិត្ត
មិត្តរួមការងារ សាច់ញាតិ មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ អាចជួយរំលែក ឬសម្រាលទុក្ខសោកនៃអារម្មណ៍ខឹងរបស់យើងបានខ្លះដែរ។ ជាការល្អ យើងអាចនិយាយប្រាប់ ឪពុកម្តាយ បងប្អូន ឬមនុស្សដែលយើងជឿជាក់។
៥. លំហែអារម្មណ៍
ពេលមានអារម្មណ៍ខឹងខ្លាំង យើងអាចសម្រួលចិត្ត ដកដង្ហើមឱ្យវែងៗ និងប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្វីៗនឹងល្អប្រសើរឡើងវិញ។ គ្នាយើង ក៏អាចជ្រើសយកបទចម្រៀងស្តាប់លំហែអារម្មណ៍ លេងហ្គីតា ទស្សនាវីដេអូអប់រំ ឬវីដេអូលើកទឹកចិត្ត ឬអ្វីមួយជាការកម្សាន្ត ដែលយើងចូលចិត្ត៕
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
Bong I.T