គ្រាប់អាល់ម៉ុន (almonds) ​មិនត្រឹមតែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ទេ​ និងថែមទាំង​​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ទៀត​ ព្រោះ​គ្រាប់អាល់ម៉ុន​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេងទៀត​ដែល​យើង​ត្រូវការ។ ការ​ញ៉ាំ​គ្រាប់អាល់ម៉ុនរាល់ថ្ងៃ​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ដែរ។

១. បញ្ចុះ​កូលេស្តេរ៉ូល

គ្រាប់អាល់ម៉ុន​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​កាត់បន្ថយ​កូលេស្តេរ៉ូល​អាក្រក់​ពី​ក្នុង​រាងកាយ។ ប្រសិនជា​គ្នាយើង​មួយ​ចំនួន​មាន​បញ្ហា​កូលេស្ដេរ៉ូល​ខ្ពស់​ស្រាប់ យើង​អាច​ញ៉ាំចំនួន​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​ពី​២០​ទៅ​៣០​គ្រាប់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។

២. សុខភាព​សក់

គ្រាប់អាល់ម៉ុន​ផ្ទុក​វីតាមីន និង​ជាតិរ៉ែ​ដែល​សក់​ត្រូវការ​សម្រាប់​លូតលាស់ និង​រឹងមាំ។ ម៉ាញ៉េស្យូម និង​ស័ង្កសី​ជំរុញ​ឲ្យ​សក់​ដុះ រីឯ​វីតាមីន E ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​រឹងមាំ ហើយ​វីតាមីន B​ វិញ​ជួយ​ឲ្យ​សក់ឲ្យ​រលោង។

៣. បង្ការ​ជំងឺ​បេះដូង

ក្នុង​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ម៉ាញ៉េស្យូម ស្ពាន់ និងខ្លាញ់ monounsaturated ​ដែល​សុទ្ធ​តែ​ជួយ​ទ្រទ្រង់​ដល់​សុខភាព​បេះដូង និង​សរសៃឈាម។ ដើម្បី​បង្ការ​ជំងឺ​ស្លោក​បេះដូង ឬ​សរសៃឈាម​បេះដូង (ischemic heart disease) និង​បញ្ហា​បេះដូង​ផ្សេង​ទៀត​ យក​ល្អ​គួរ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​មួយ​ក្តាប់​ដៃ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។

៤. បង្ការ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​

គ្រាប់អាល់ម៉ុននមាន​បរិមាណ​ manganese ច្រើន​ដែល​អាច​ជួយ​ផលិត​ខូឡាជែន​ដែល​ជា​ប្រូតេអ៊ីន​ទទួល​ខុសត្រូវ​ទៅលើ​ពណ៌​ស្បែក (skin tone)។ រីឯ​វីតាមីន E គឺជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដែល​ជួយ​ប្រឆាំង​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​បាន។

៥. ជួយ​ដល់​បាក់តេរី​ល្អ​ក្នុង​ពោះវៀន

សំបក​អាល់ម៉ុន​ផ្ទុក​ prebiotics ដែល​បាក់តេរី​ល្អ​ក្នុង​ពោះវៀន​ត្រូវការ​សម្រាប់​ការ​លូតលាស់។ ប្រសិនជា​មាន​អតុល្យភាព​អាច​បង្ក​រោគសញ្ញា​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ឈឺពោះ បញ្ហា​ក្លិន​មាត់​មិន​ល្អ និង​ពិបាក​រំលាយអាហារ។ បើតាម​ការ​ណែនាំ ​គួរយ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​អាល់ម៉ុនពី​ ៣០ទៅ៣៥គ្រាប់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។

៦. សម្រក​ទម្ងន់

គ្រាប់អាល់ម៉ុន​មាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​ទាប តែ​មាន​ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់​ល្អ និង​ជាតិសរសៃ​ច្រើន។ ការសិក្សា​ឆ្នាំ ២០១៥​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ការ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​ជា​អាហារ​សម្រន់​នៅ​ពេល​ព្រឹក​អាច​ឲ្យ​យើង​​ឆ្អែត​បាន​យូរ។ ការ​ឆ្អែត​នេះ​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ដោយសារ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្រន់ផ្សេង​​បន្ថែម។

​៧. ជួយ​សកម្មភាព​ខួរក្បាល

ការ​ញ៉ាំ​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន​ជា​ប្រចាំ​ជួយ​បង្កើន​ការ​ចងចាំ​ដែល​នេះ​មក​ពី​វីតាមីន E និង​អាស៊ីតខ្លាញ់។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ទៀត គ្រាប់​នេះ​ក៏​ជួយ​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​របស់​ខួរក្បាល​ដែរ។

៨. សុខភាព​ឆ្អឹង

គ្រាប់អាល់ម៉ុន​ផ្ទុក​កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម manganese ស្ពាន់ វីតាមីន K ប្រូតេអ៊ីន និង​ស័ង្កសី​ដែល​ទាំង​នេះ​សុទ្ធ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ឆ្អឹង។

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet

បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected] (3) LINE, VIBER: 098282890 (4) តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload

ចូលចិត្តផ្នែក សម្រស់ & សុខភាព និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]

ចង់ក្លាយជាអ្នកសរសេរក្រៅម៉ោងមានប្រាក់ចំណូលសូមចុះឈ្មោះទីនេះ