វីតាមីន D មាននាទីសំខាន់ជួយថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង ខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ូល និងសម្ពាធឈាម។ យើងគួរទទួលយកវីតាមីនប្រភេទនេះឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ខណៈក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តទើបរកឃើញឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យផ្សេងរបស់វីតាមីន D ទៅលើអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីន គ្លុយកូស ដែលអាចមានទំនាក់ទំនងនឹងជំងឺក្រពេញអង់ដូគ្រីន (Endocrine) ផ្សេងៗទៀត ពិសេស ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ។ អត្ថបទនេះនឹងលម្អិតមូលហេតុវីតាមីន D មានទំនាក់ទំនងជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស១- អ្វីជាវីតាមីន D?
វីតាមីន D ជាវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ យើងអាចទទួលបានតាមអាហារ ឬអាចផលិតបានដោយខ្លួនយើងផ្ទាល់ នៅពេលស្បែកយើងប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ (ពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក) ព្រោះនៅពេលស្បែកប៉ះនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេតនៃព្រះអាទិត្យ នោះរាងកាយនឹងប្រែក្លាយកូលេស្តេរ៉ូលក្នុងខ្លួន ឲ្យទៅជាវីតាមីន D ភ្លាម។
ថ្មីៗនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានរកឃើញថា ភ្នាក់ងារទទួលប្រូតេអ៊ីនរបស់វីតាមីន D មានផ្ទុកនៅក្នុងកោសិកា និងជាលិកាទាំងអស់ក្នុងនៃរាងកាយយើង។ យ៉ាងណា ការស្រូបយកវីតាមីន D ច្រើនពេក ក៏អាចបណ្តាលឲ្យសុខភាពមិនល្អដូចគ្នា ប៉ុន្តែបើយើងកង្វះវីតាមីន D អាចនាំឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
វីតាមីន D មានទំនាក់ទំនងពិសេសនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ដោយបណ្តាប្រទេសលោកខាងលិចមានការកើនឡើងខ្ពស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ដោយសារពលរដ្ឋនៅតំបន់ មានបញ្ហាកង្វះវីតាមីន D បណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះ មកពីខ្វះខាតពន្លឺព្រះអាទិត្យតែម្តង។
២- វិធីសាស្ត្រដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់
យើងអាចភ្ញោចរាងកាយផលិតវីតាមីន D ដោយខ្លួនឯងបាន តាមរយៈស្បែកប៉ះផ្ទាល់ជាមួយពន្លឺថ្ងៃប្រមាណ ១៥-២០ នាទី/ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកខ្លះ ទោះបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថ្ងៃក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែនៅតែមិនអាចផលិតវីតាមីន D បាន ទាមទារឲ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំជំនួយវីតាមីន D បន្ថែម។
របបអាហារ ក៏អាចជាជម្រើស និងមានប្រយោជន៍មួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងជម្រើសទាំងពីរខាងលើ។ អាហារសម្បូរវីតាមីន D មានដូចជា ស៊ុត ទឹកដោះគោ ត្រីសម្បូរខ្លាញ់ និងតៅហ៊ូ។
៣- ឥទ្ធិពលវីតាមីន D ទៅលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម
អាំងស៊ុយលីន ត្រូវគេស្គាល់ថាជាអ័រម៉ូនមួយមាននាទីកែតម្រូវកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ក្រោមឥទិ្ធពលពីវីតាមីន D រាងកាយយើងអាចបង្កើននូវការបញ្ចេញអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនក្នុងខ្លួន ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យស៊ាំអាំងស៊ុយលីន ដែលជាមូលហេតុបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ។ វីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់នេះ ក៏ត្រូវគេជឿថា បានរួមចំណែកគ្រប់គ្រងការផលិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែងដូចគ្នា។
កម្រិតវីតាមីន D ល្អបំផុត គឺចាប់ពី ២០-៥៦ ណាណូក្រាម/មិលី្លលីត្រ ហើយបើកម្រិតទាបជាង ២០ ណាណូក្រាម/មិលី្លលីត្រ យើងអាចនឹងមានបញ្ហាកង្វះវីតាមីន D ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទើបរកឃើញពីបរិមាណវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន នៅពេលកើនឡើងដល់ប្រមាណ ៦០-៨០ ណាណូក្រាម/មិលី្លលីត្រឈាម នោះកម្រិតជាតិស្ករគ្លុយកូសក្នុងឈាម នឹងអាចគ្រប់គ្រងបាន ជាលក្ខខណ្ឌពិសេសមួយសម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែម។
៤- អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតរបស់វីតាមីន D
– សម្រកទម្ងន់៖ មានការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា វីតាមីន D អាចជួយបន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនប៉ារ៉ាទីរ៉ូអ៊ីត ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង និងបន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺធាត់ ដែលជាកត្តាចម្បងបង្កឲ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ។
– ឆ្អឹងមានសុខភាពល្អ៖ ឆ្អឹងមានភាពរឹងមាំបាន លុះត្រាតែមានវត្តមានវីតាមីន D ដើម្បីជាជំនួយរាងកាយអាចស្រូបទាញយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដូចជា ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម និងសារធាតុរ៉ែ ជាដើម។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
Bong I.T