ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានបង្ហាញយើងអំពីផលប៉ះពាល់ពីកំហុសឆ្គងនៃការផឹកទឹកដោយមិនមានរបៀបផងដែរ។ អ្នកអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថា គ្រាន់តែផឹកទឹកមិនត្រឹមត្រូវក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្នាក់នេះ។ ដូចច្នេះ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់មួយចំនួនក្នុងការផឹកទឹកដូចជា៖
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស១. ការផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់
កំហុសមួយរបស់មនុស្សជាច្រើន គឺមិនសូវរវីរវល់រឿងផឹកទឹកឲ្យបានច្រើននោះទេ គឺផឹកតែពេលណាដែលស្រេកប៉ុណ្ណោះ។ គុណវិបត្តិនេះ មើលទៅហាក់ដូចជាស្រាល ប៉ុន្តែវានឹងបង្កឲ្យរាងកាយមិនអាចរំលាយកាកសំណល់បាន ដែលយូរទៅ វានឹងបំផ្លាញសរីរាង្គមួយចំនួនដូចជា ថ្លើម និងតម្រងនោមជាដើម។ លើសពីនេះ ពេលផឹកទឹកតិចពេកវាប៉ះពាល់ដល់កំហាប់ទឹកនោម បណ្ដាលឲ្យងាយរងគ្រោះដល់ក្លាយជាជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម រួមទាំងរលាកតម្រងនោមផងដែរ។
២. ការញ៉ាំទឹកច្រើនមុនចូលគេង
ហេតុផលមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនយល់ច្រលំ គឺគេគិតថាការញ៉ាំទឹកច្រើននៅពេលយប់មុនពេលគេងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ។ តែតាមការពិត "ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការញ៉ាំទឹកឱ្យបានប្រហែល ៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង" វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ និងអាចចូលបន្ទប់ទឹកមុនពេលដេកលក់។" ផ្ទុយមកវិញវាអាចបង្កជាបញ្ហាតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេក ហើយចូលគេងភ្លាមៗ។
៣. ការផឹកទឹកច្រើនលើសកំណត់
សូម្បីតែផឹកទឹកច្រើនជ្រុលពេក ក៏មិនល្អសម្រាប់សុខភាពដែរ ព្រោះរាងកាយនឹងមិនអាចទ្រទ្រង់បាន។ ពេលរាងកាយទទួលបរិមាណទឹកលើស វាបណ្ដាលឲ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃអេឡិចត្រូលីតក្នុងឈាម។ សមាសធាតុអេឡិចត្រូលីតក្នុងឈាមមានកម្រិតទាប ជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់កោសិកា ពិសេសកោសិកាខួរក្បាល ធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់អស់កម្លាំង វិលមុខថែមទៀត។ ដូច្នេះ ក្នុងមួយថ្ងៃគួរផឹក ១.៥ - ២ លីត្រក្នុង១ថ្ងៃ ជាការល្អបំផុត។
៤. ការមិនញ៉ាំទឹកនៅពេលអ្នកនឿយហត់
អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការកាហ្វេ ឬ ភេសជ្ជៈអ្វីផ្សេងមកញ៉ាំដើម្បីឱ្យអ្នកមានស្មារតីក្នុងការធ្វើការទេ ព្រោះការញ៉ាំភេសជ្ជៈទាំងនោះនឹងអាចបង្ករជាជម្ងឺផ្សេងៗ ប្រសិនជាអ្នកមិនមានពេលលេងកីឡា។
ផ្ទុយមកវិញអ្នកគួតែអ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកស្រាវជ្រាវពន្យល់ថា៖ “ តាមពិតសូម្បីតែការខ្វះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចក៏អាចធ្វើអោយកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកថយចុះដែរ” ។ នោះក៏ព្រោះតែខួរក្បាលរបស់អ្នកផលិតចេញពីទឹក ៨០ ភាគរយ ដូច្នេះសមត្ថភាពនិងមុខងារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើវា។
៤. ការផឹកទឹកដែលដាំពុះម្ដងហើយម្ដងទៀត
មនុស្សមួយចំនួនទម្លាប់ផឹកទឹកក្ដៅដូច្នេះក៏យកទឹកទៅដាំឲ្យពុះដល់ពេលត្រជាក់ក៏យកទៅដាំម្ដងទៀតច្រើនលើកច្រើនសា។ទម្លាប់នេះហាក់ដូចជាល្អសម្រាប់សុខភាពព្រោះសីតុណ្ហភាពរបស់កម្ដៅបានសម្លាប់បាក់តេរី។
ប៉ុន្តែអ្នកយល់ខុសហើយព្រោះវានឹងចូលរួមផលិតកាដ្យូមមីញ៉ូមនីត្រាតក្នុងទឹកដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពឡើយ។បើសិនអ្នកបន្តផឹកទឹកបែបនេះរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឲ្យបេះដូងលោតលឿនជាងធម្មតាប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមធ្វើការកាន់តែធ្ងន់ បណ្ដាលឲ្យក្រលៀន និងថ្លើមខ្សោយ៕
Bong I.T