អាហារ ៥ មុខណាខ្លះដែលត្រូវទទួលទានអំឡុងពេលព្យាបាលជំងឺមហារីក?

ដើម្បីព្យាបាលជំងឺមហារីកទូទៅ គេត្រូវប្រើប្រាស់ថ្នាំគីមីប្រភេទខ្លះ ដែលប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីកក្នុងខ្លួន។ 

ទោះជាយ៉ាងណា អំឡុងពេលនៃការព្យាបាល វាចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគអាហារបំប៉នដែលមានតុល្យភាព និងធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្។ ការបរិភោគប្រភេទអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ពេលព្យាបាលជំងឺមហារីក គឺដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានល្អបំផុត​ ព្រោះអាហារទាំងនោះមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។

នេះជាអាហារ ៥ មុខដែលអ្នកជំងឺត្រូវទទួលទានក្នុងពេលព្យាបាលមហារីក៖

១. ផ្លែប័រ

 ប្រសិនបើអាហាររបស់អ្នកមិនមានជាតិបំប៉នគ្រប់គ្រាន់ ផ្លែប័រអាចបន្ថែមកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ផ្លែឈើបៃតងគឺអាចជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងជួយកាត់បន្ថយកូរេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងការបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល HDL ។ 

២. ពងមាន់

អស់កម្លាំងគឺជាផលរំខានទូទៅនៃការព្យាបាលដោយប្រើគីមី ស៊ុតមានសារធាតុ អាចប្រឆាំងនឹងការនឿយហត់ ដោយសារមានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដ៏ច្រើន - ប្រូតេអ៊ីនជិត ៦ ក្រាមនិងខ្លាញ់ ៤ ក្រាម​ ហើយក្នុងស៊ុតមានទំហំមធ្យមមួយ (៤៤ ក្រាម)។

ខណៈពេលដែលជាតិខ្លាញ់ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវថាមពលប្រូតេអ៊ីន វាជួយរក្សា និងបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំដែលមានសារៈសំខាន់ ជាពិសេសក្នុងការព្យាបាលដោយប្រើគីមី។

៣. គ្រាប់អាល់ម៉ុង និងគ្រាប់ធុញ្ញជាតិ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលដោយប្រើគីមី​ អ្នកអាចរងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះអាហារសម្រន់អាចមានលក្ខណៈងាយស្រួល។

គ្រាប់អាល់ម៉ុន និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី មានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ មានជីវជាតិវីតាមីន និងជាតិខនិជទៀត។

អាល់ម៉ុន ជាប្រភពម៉ង់ហ្គាណែស និងទង់ដែងដោយផ្តល់នូវឌីឌី ២៧% ។

សារធាតុរ៉ែទាំងនេះបង្កើតបានជាសារធាតុរំលាយអុកស៊ីតកម្មដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញកោសិការបស់អ្នក ។

៤. គ្រាប់ល្ពៅ

 គ្រាប់ល្ពៅ គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អរបស់អ្នក។ ពួកវាសម្បូរប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាវីតាមីនអ៊ីដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក ។

លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេអាចផ្តល់ជាតិដែកជិត ៣ ក្រាមក្នុង ១/៣ ពែង (៣៣ ក្រាម) ឬប្រហែល ១៥% នៃឌីអេដ ។

ទោះយ៉ាងណាការព្យាបាលមួយចំនួនដូចជា ការបញ្ចូលឈាមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការផ្ទុកជាតិដែកឬជាតិដែកលើសនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះអ្នកត្រូវតែទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅនិង អាហារដែលមានជាតិដែកខ្ពស់។

៥. នំប៉័ង ឬនំស្រួយ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហារាគរូស ក្អួតចង្អោរគឺនំបុ័ងពណ៌សឬនំឃែកឃឺគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ​ ព្រោះជាធម្មតាវាងាយរំលាយ។ ហើយគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏អាហារដ៏ល្អដែលផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមគឺល្អសម្រាប់ក្រពះ។

នំឃែកឃឺមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសដើម្បីបំពេញបន្ថែម សូដ្យូមដែល បាត់បង់តាមរយៈការរាគឬក្អួត៕