រោគសញ្ញារាងកាយ ៧ យ៉ាងដែលបង្ហាញពីការបាក់ទឹកចិត្ត

ការបាក់ទឹកចិត្តគឺឈឺចាប់បំផុត ហើយខណៈពេលដែលយើងជារឿយៗភ្ជាប់ទៅជំងឺផ្លូវចិត្តនេះជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដូចជាភាពសោកសៅ ការយំ និង អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម។ ក៏ប៉ុន្តែ ប្រជាជន​នៅ​ប្រទេស​ជាច្រើន ជា​ពិសេសនៅតាម​បណ្តា​ប្រទេសអាស៊ី និង​ប្រទេស​កំពុង​តែ​អភិវិឌ្ឍ នៅ​មិន​ទាន់ខ្វាយខ្វល់​ពី​វា​នៅឡើយ។

រោគសញ្ញារាងកាយអាចជាសញ្ញានៅពេលដែលរដូវធ្លាក់ទឹកចិត្តជិតនឹងចាប់ផ្តើមឬតម្រុយអ្នកថាតើអ្នកអាចនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរ។ខាង​ក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅចំនួន ៧ នៃការធ្លាក់ចុះនៃរោគសញ្ញារាងកាយ៖

1. អស់កម្លាំងឬល្ហិតល្ហៃ

ខណៈពេលដែលយើងគិតច្រើនតែជឿថា ការនឿយហត់កើតចេញពីភាពតានតឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនដូចភាពអស់កម្លាំងប្រចាំថ្ងៃការអស់កម្លាំងដែលទាក់ទងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្តោតអារម្មណ៍អារម្មណ៍ឆាប់ខឹងនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ផងដែរ។

2. ការថយចុះភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់ (អ្វីៗទាំងអស់កាន់តែឈឺចាប់)

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកកំពុងឈឺចាប់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចរកឃើញហេតុផលណាមួយសម្រាប់ការឈឺចាប់របស់អ្នកទេ?  ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការឈឺចាប់បែបនេះជាញឹកញាប់កើតឡើងរួមគ្នា។

ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ ២០១៥ បានបង្ហាញពីការជាប់ទាក់ទងគ្នារវាងមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថយចុះការអត់ឱនការឈឺចាប់ខណៈការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតក្នុងឆ្នាំ ២០១០ បានបង្ហាញថាការឈឺចាប់មានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងទៅលើមនុស្សដែលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

រោគសញ្ញាទាំងពីរនេះមិនមានទំនាក់ទំនងមូលហេតុនិងផលច្បាស់លាស់ទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការវាយតម្លៃវាជាមួយគ្នាជាពិសេសប្រសិនបើគ្រូពេទ្យណែនាំអោយប្រើថ្នាំ។

3. ឈឺខ្នងឬឈឺសាច់ដុំពេញខ្លួន

អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអីទេនៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការឬអង្គុយនៅតុសាលារៀនខ្នងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺចាប់។ វាអាចជាភាពតានតឹងឬវាអាចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះបីជាពួកគេច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងឥរិយាបថអាក្រក់ឬការរងរបួសក៏ដោយក៏ការឈឺឆ្អឹងខ្នងក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តផងដែរ។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវប្រចាំឆ្នាំ ២០១៧ ដែលមានប្រភពពីនិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យកាណាដាចំនួន ១.០១៣ នាក់បានរកឃើញការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថយក្រោយ។

4. ឈឺក្បាល

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាជួបប្រទះនឹងការឈឺក្បាលម្តងម្កាល។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងច្រើនតែសរសេរវាដូចជាមិនមានអ្វីធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ស្ថានភាពការងារស្ត្រេសដូចជាការប៉ះទង្គិចជាមួយមិត្តរួមការងារអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលទាំងនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការឈឺក្បាលរបស់អ្នកមិនតែងតែត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពតានតឹងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានអត់ធ្មត់នឹងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកកាលពីមុន។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរទៅនឹងការឈឺក្បាលរាល់ថ្ងៃវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

5. បញ្ហាភ្នែកឬបន្ថយភាពមើលឃេីញរបស់អ្នក

តើអ្នកយល់ថាពិភពលោកមើលទៅស្រអាប់ទេ? ខណៈពេលដែលការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យពិភពលោកមើលទៅមានពណ៌ប្រផេះនិងអាប់អួការសិក្សាស្រាវជ្រាវឆ្នាំ ២០១០ នៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់បានបង្ហាញថាការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តនេះពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់ចក្ខុវិស័យរបស់មនុស្សម្នាក់។

នៅក្នុងការសិក្សានោះទៅលើមនុស្ស ៨០ នាក់, មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានការពិបាកក្នុងការមើលឃើញភាពខុសគ្នានៃសខ្មៅ។ អ្នកស្រាវជ្រាវត្រូវបានស្គាល់ថាជា“ ការយល់ឃើញផ្ទុយគ្នា” នេះអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យពិភពលោកមើលទៅស្រអាប់។

6. ឈឺពោះឬមិនស្រួលក្នុងក្រពះ

អារម្មណ៍លិចទឹកនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកគឺជាសញ្ញាមួយដែលអាចសម្គាល់បានបំផុតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលពោះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរមួលក្រពើវាងាយស្រួលក្នុងការសរសេរវាដូចជាហ្គាសឬឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។

ការឈឺចាប់ដែលកាន់តែអាក្រក់ជាពិសេសនៅពេលភាពតានតឹងកើតឡើងអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាការពិតអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដបានលើកឡើងថាការមិនស្រួលក្នុងក្រពះដូចជារមួលក្រហាយនិងចង្អោរអាចជាសញ្ញានៃសុខភាពផ្លូវចិត្តខ្សោយ។

7. បញ្ហារំលាយអាហារឬកាលវិភាគពោះវៀនមិនទៀងទាត់

បញ្ហារំលាយអាហារដូចជាការទល់លាមកនិងរាគអាចជាការអាម៉ាស់និងមិនស្រួល ជារឿយៗបណ្តាលមកពីការពុលអាហារឬវីរុសក្រពះពោះវៀនវាងាយស្រួលក្នុងការសន្មតថាភាពមិនស្រួលនៃពោះវៀនគឺបណ្តាលមកពីជំងឺរាងកាយ។

ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ដូចជាភាពទុក្ខព្រួយការថប់បារម្ភនិងភាពលើសលប់អាចរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់យើង។ ប្រភពស្រាវជ្រាវមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១១ បានបង្ហាញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការឈឺចាប់ក្នុងក្រពះពោះវៀន។