យល់ដឹង ៖ ទុរេនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្តេចផ្លែឈើ ញ៉ាំកាន់តែច្រើនកាន់តែឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែដឹងទេថាការញ៉ាំទុរេនងាយនឹងឡើងទម្ងន់? ធុរេនក៏ប្រឈមនឹងការបង្កឲ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនផងដែរ។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័សថ្ងៃនេះសូមលើកយកគន្លឹះ ៥យ៉ាងក្នុងការទទួលទានទុរេនដោយមិនឡើងទម្ងន់ ក៏ដូចជាជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមមុខនឹងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយផងដែរ តោះ Share ឲ្យដឹងទាំងអស់គ្នា។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការទទួលទានទុរេន ឲ្យមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់រាងកាយ ៖
១. ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម
អាហារណាមួយគួរបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម ទោះបីជាអាហារដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងដល់រាងកាយក៏ដោយ ក្នុងនោះធុរេនត្រូវតែញ៉ាំក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ដូចជាការញ៉ាំធុរេន ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឡើងទម្ងន់ និងមិនប្រថុយនឹងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន វាគួរតែត្រូវបានបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីការពាររាងកាយពីការទទួលបានកាឡូរីច្រើនពេកនៅទីនោះ។
២. បដិសេធមិនបរិភោគអាហារដែលមានជាតិម្សៅ
បើញ៉ាំទុរេន មិនត្រូវបរិភោគអាហារដែលមានជាតិម្សៅ ដោយសារទុរេនសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ បើអ្នកញ៉ាំធុរេន ត្រូវបន្តអាហារម្សៅ មិនថាជាគុយទាវ ឬបាយ វានឹងធ្វើឲ្យរាងកាយទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ពេក វាក៏ប្រថុយនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។
៣. ទទួលទានធុរេនស្រស់
ដោយសារទុរេនមានកាឡូរីខ្ពស់រួចទៅហើយ ដូច្នេះគួរញ៉ាំធុរេនស្រស់ ព្រោះការបរិភោគធុរេនដែលរក្សាទុករាងកាយអាចទទួលបានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ពេក។ ដូច្នេះប្រសិនបើនរណាម្នាក់មិនចង់ឡើងទម្ងន់ ហើយចង់ជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន វាត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំធុរេនស្រស់។
៤.ចៀសវាងការញ៉ាំធុរេនមុនចូលគេង
ព្រោះពេលចូលគេង រាងកាយកម្រប្រើថាមពលច្រើន ដូច្នេះហើយមិនត្រូវញ៉ាំធុរេនមុនចូលគេងឡើយ។ ការទទួលញ៉ាំទុរេនមុនចូលគេង នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយទទួលបានកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាថាមពលដូចដែលវាគួរនោះទេ។ នេះអាចបង្កើនឱកាសនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនដោយជៀសមិនរួច ហើយអ្នកក៏ប្រឈមនឹងការធាត់យ៉ាងងាយផងដែរ។
៥. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់
ការទទួលទានធុរេនជួយឲ្យរាងកាយឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីញ៉ាំធុរេន គួររកពេលហាត់ប្រាណខ្លះ ដើម្បីឲ្យរាងកាយអាចដុតថាមពលនៅទីនោះ។ ហើយនៅពេលដែលថាមពលត្រូវបានដុត វានឹងមិនត្រូវបានទុកឲ្យរក្សាទុកជាខ្លាញ់នោះទេ។
សុបមកការទទួលទានផ្លែធុរេនច្រើម វារួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយផងដែរ ដូច្នេះហើយ មនុស្សយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់លើការទទួលទានធុរេន តាមការណែនាំខាងលើ ព្រោះនោះជាវិធីដែលជះផលវិជ្ជមានដល់សុខភាពរាងកាយ៕
ប្រភព ៖ Sanook
Bong I.T