១៣យ៉ាងដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់ អាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលអ្នក ដោយមិនដឹងខ្លួន

ខួរក្បាលប្រៀបដូចជាសរីរាង្គផ្សេងៗទៀត ដែលងាយស្រួលនឹងរងផលប៉ះពាល់ ពីកត្តាជាច្រើន ដែលពេលខ្លះកត្តាទាំងនោះ យើងមិនអាចមើលឃើញនឹងភ្នែកនោះទេ ដែលមានដូចជា៖

១៣. ខ្វះខាតក្នុងការទំនាក់ទំនង

នេះបើតាមការសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យ Michigan បានបង្ហាញឲ្យដឹងថា ទោះជាមានតែ១០នាទី ក្នុងការប្រាស្រ័យទំនាក់ទំនងក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏វាអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាលផងដែរ។ វាមិនសំខាន់ក្នុងការចេញទៅខាងក្រៅ និងនិយាយជាមួយនឹងមនុស្សដែលអ្នកឃើញនោះទេ ជួនកាលអ្នកក៏អាចនិយាយទូរស័ព្ទ ក៏វាអាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលអ្នកកម្រើផងដែរ។

១២. ជាតិស្ករច្រើនពេក

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការទទួលទានជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើន អាចបណ្ដាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់កត្តាលូតលាស់សសៃប្រសាទនៃខួរក្បាល ឬ BDNF ដែលពិសេសនោះ គឺ BDNF មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការរក្សាទុកការចងចាំក្នុងរយៈពេលវែង និងការសិក្សា។

១១. ខួរក្បាលខ្វះខាតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

នេះបើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានឲ្យដឹងថា ខួរក្បាលរបស់មនុស្សមានសកម្មភាពខ្លាំងបំផុត នៅចន្លោះអាយុ ១៦-២៥ឆ្នាំ ដែលបន្ទាប់មកវាក៏ធ្លាក់ចុះម្ដងបន្ដិចៗ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលជាប្រចាំ ដូចជា អានសៀវភៅ, ដោះស្រាយរូបភាពផ្គុំរូប ក៏អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាលផងដែរ ទោះជាអ្នកកំពុងតែមានរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺរង្វេងក៏ដោយ។

១០. មិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹក

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ក្មេងៗដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ មានសកម្មភាពល្អច្រើននៅសាលារៀន ។ ការមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក អាចបណ្ដាលឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានការធ្លាក់ចុះ ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់តួនាទីនៃខួរក្បាល។

៩. អាហារមិនល្អ 

ការទទួលទានអាហារលឿនៗ ឬ fast food ច្រើនពេក អាចបណ្ដាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាខួរក្បាល ហើយជាពិសេសនោះ នឹងអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ដផងដែរ។

៨. ការ៉េម

រាល់អាហារត្រជាក់ ដូចជាការ៉េម អាចបណ្ដាលឲ្យអ្នកឈឺក្បាល ហើយត្រូវបានគេជឿជាក់ថា អាហារត្រជាក់ទាំងនោះក៏អាចឲ្យសសៃឈាមរួញផងដែរ។

៧. ទូរស័ព្ទដៃ

មានការបង្ហាញពីការសិក្សាលើកណ្ដុរ ទាក់ទងនឹងមហារីកខួរក្បាល និងការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃ ដែលអ្នកគួរតែប្រើប្រាស់កាសត្រចៀក ឬបើកសម្លេងឲ្យលឺៗចេញមកក្រៅ និងមិនគួរណាដាក់ទូរស័ព្ទក្បែរខ្នើយគេងនោះទេ នៅពេលដែលអ្នកគេង។

៦. គ្របក្បាលនៅពេលដែលគេង

នៅពេលដែលអ្នកគេង និងគ្របក្បាលដោយភួយ នោះអ្នកនឹងទទួលបានអុកស៊ីសែនតិចជាងមុន ចូលទៅក្នុងខ្លួន ដែលបណ្ដាលឲ្យខួរក្បាលអ្នកខ្វះអុកស៊ីសែន។

៥.ខ្វះជាតិទឹក

អ្នកទាំងអស់គ្នាប្រាកដជាដឹងថា ខួរក្បាលរបស់មនុស្សមានជាតិទឹក ៧០%ទៅ ៨០% ដែលទឹកមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការជញ្ជូនសារធាតុសំខាន់ៗ ចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។ មួយវិញទៀត ខួរក្បាលពិតជាដំណើរការល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាព នៅពេលដែលខួរក្បាលមិនខ្វះអុកស៊ីសែន និងអ៊ីដ្រូសែន។

៤. ជាតិអាកុល

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថា ការទទួលទានជាតិអាកុល អាចបំផ្លាញដល់ទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាខួរក្បាល ដែលនៅក្នុងនោះ មានការបង្ហាញទៀតថា នៅពេលដែលមនុស្សឈប់ទទួលទានជាតិអាកុល នោះខួរក្បាលរបស់ពួកគេប្រែមកក្លាយជាធម្មតាវិញ។

៣. ជក់បារី

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយ ថាការជក់បារីមិនត្រឹមតែនាំឲ្យមានជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំឲ្យមានការកាត់បន្ថយ នៃកម្រាស់របស់កោសិកាខួរក្បាលផងដែរ។ ការខូចខាតបែបនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពខួរក្បាលយ៉ាងខ្លាំង ពីព្រោះវាជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាល ដែលក្នុងនោះក៏មានរឿងផ្សេងទៀត ដែលវាទទួលខុសត្រូវក្នុងការគិត។

២. មិនសូវហាត់ប្រាណ

ខួរក្បាលក៏ត្រូវការទទួលការហ្វឹកហាត់ផងដែរ ដែលការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រៅនេះ អាចផ្ដល់នូវផលប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ខួរក្បាល។

១. ត្រូវមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ

ការមិនប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការទទួលទានអាហារ ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យអ្នកបាត់បង់ទំងន់។ ហើយបើតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការរឹតត្បិតលើអាហាររូបត្ថម្ភនឹងអាចបណ្ដាលឲ្យខួរក្បាលអ្នក ស៊ីខ្លួនវា។ នេះហើយជាហេតុផលដ៏ត្រឹមត្រូវមួយ ដែលអ្នកគួរ មានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ៕