ជំនួយរបបអាហារ ដើម្បីទទួលបានការឡើងទម្ងន់

ប៉ុន្មានចំណុចដូចខាងក្រោម អាចជួយឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានជោគជ័យ៖

ការឡើងទម្ងន់អាចជាដំណើរការប្រើប្រាស់ពេលវេលាច្រើន ហើយអ្នកត្រូវតែមានការអត់ធ្មត់ និងអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវផ្តោតទៅលើការញ៉ាំចំណីអាហារតាមពេលវេលា និងក្នុងបរិមាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជំហានដំបូង ដើម្បីទទួលបានការកើនទម្ងន់ គឺត្រូវបង្កើនកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ 

១. រួមបញ្ចូលកាឡូរីក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖

យើងញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីតិច ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ដូច្នេះយើងត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើន ដើម្បីឡើងទម្ងន់។ អ្នកត្រូវទទួលទានច្រើនជាង 250 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបន្ថែមទម្ងន់។ជ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាឡូរីមានដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់ នំបុ័ង បាយ និងផ្លែឈើស្រស់។

២. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖

ជំហានធំបន្ទាប់ គឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការគេងគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាព និងសុខមាលភាពរបស់មនុស្ស។ ការគេងដូចជាអាហារូបត្ថម្ភ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាកត្តាកំណត់សំខាន់នៃសុខភាព និងសុខមាលភាពរបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការការគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសមស្រប និងល្អ ហើយវាក៏ជួយដល់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។

៣. ខ្លាញ់ចម្រាញ់ពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៖

ខ្លាញ់ល្អ គឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងផលិតអរម៉ូន។ ដូច្នេះខ្លាញ់ល្អគឺត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ វាក៏ជួយបង្កើនអត្រារំលាយអាហារផងដែរ ដែលជួយឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ និងទទួលបានមកវិញនូវជាតិខ្លាញ់ល្អ។ ខ្លាញ់មានសារសំខាន់សម្រាប់មុខងាររាងកាយសំខាន់ៗជាច្រើន។ ខ្លាញ់ polyunsaturated និង monounsaturated ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាខ្លាញ់ល្អដែលអាចទទួលបានពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្លែ ប្រេងលាយ ម្សៅផ្លែប៊ឺកូស និងគ្រាប់ជាច្រើន។ ខ្លាញ់មានសុខភាពល្អក៏ជាប្រភពដ៏ល្អមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ដែលវាជួយដល់ការឡើងទម្ងន់ ។

៤. បង្កើនចំនួនអាហារ ៖

ការញ៉ាំអាហារ 6 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃគឺញ៉ាំអាហារធម្មតាបីដង និងអាហារសម្រន់ផ្សេងៗ3ដង ។ អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច គួរតែមានកាឡូរី។ អាហារពេលល្ងាចដែលមានជាតិកាឡូរីខ្ពស់ អាចបន្ថែមទម្ងន់ដល់រាងកាយអ្នក នៅពេលដែលការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនសកម្មនៅពេលអ្នកគេងនិងនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។

ផលិតផលបង្កើនទម្ងន់និងសាច់Superior Weight Gain គឺជាផលិតផលដែលផ្សំឡើងពីធម្មជាតិសុទ្ធ១០០% មិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជួយដល់អ្នកដែលមានរូបរាងស្គមហើយមានបំណងចង់ឡើងទម្ងន់។

សមាសភាគនៃ Superior Weight Gain

• ប្រូតេអ៊ីន (caseinsate និង gelatine)៖ សម្ភារៈភាគច្រើនជាវត្ថុធាតុដើម្បីជំរុញឲ្យមានកោសិកា និងកំណើនសាច់ដុំ, ថាមពលបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយ, ការគាំទ្រដល់កម្លាំងសម្រាប់ទំហំរាងកាយប្រសើរឡើង។

• វីតាមីន E (D-alpha tocopherol)៖ ជំរុញការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម បង្កើនភាពធន់ក្នុងរាងកាយ។

• Soy lecthin powder: បន្ថែមថាមពល ជំរុញឲ្យមានចំណង់អាហារ និងបំបាត់ភាពតានតឹង។

• គ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតរួមមាន: សែលុយឡូសភ្លឺថ្លា, silica ម៉ាញ៉េស្យូម ...។

សូមទំនាក់ទំនងតាមរយៈលេខទូរស័ព្ទទាំង 3ខ្សែ : 088 2424 888 , 098 242 888 ,011808189 និងអាស័យដ្ឋាន ផ្ទះលេខ 13គ, ផ្លូវលេខ 271, ភូមិត្រពាំងឈូកសង្កាត់ទឹកថ្លា ខ័ណ្ឌសែនសុខ រាជធានីភ្នំពេញ៕