ក្តីស្រមៃអ្នកដែលចង់បានរាង ស្អាតដូចជាតារាបង្ហាញម៉ូត នឹងក្លាយជាការពិត ដោយមិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ទំនើប ឬត្រូវបង្អត់អាហារទៀតនោះទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺ ត្រឹមតែកៅអីមួយប៉ុណ្ណោះ!
ដើម្បីកុំឲ្យប្រិយមិត្តរង់ចាំយូរ សូមតាមដានលំហាត់ប្រាណ សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងធ្វើឲ្យរាងស្អាត យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូចខាងក្រោមនេះ ទាំងអស់គ្នា ៖
លំហាត់ប្រាណទី ១
• ឈរនៅពីក្រោយកៅអី និងដាក់ដៃនៅលើកៅអី
• ថយក្រោយ ២ ទៅ ៣ ជំហាន រួចផ្តេកខ្លួនឲ្យត្រង់ស្របជាមួយកម្រាលឥដ្ឋ
• បន្ទាប់មក បង្វិលដងខ្លួនទៅខាងឆ្វេង ហើយលើកដៃឆ្វេងឲ្យផុតត្រចៀក
• បង្វិលឲ្យបាន ២០ ដង សឹមផ្លាស់បង្វិលទៅខាងស្តាំវិញម្តង។
លំហាត់ប្រាណទី ២
• ដេកផ្ងារ រួចដាក់ជើងទៅលើកៅអី
• ដាក់ដៃនៅពីក្រោយក្បាល
• ប្រើសាច់ដុំពោះ ប្រឹងលើកឆ្អឹងដងកាំបិត (ឬលើកស្មា) ពីកម្រាល ឲ្យប៉ះទៅនឹងជង្គង់ខាងស្តាំ ដោយកែងដៃខាងឆ្វេង
• ធ្វើឲ្យបាន ២០ដង សឹមផ្លាស់ប្តូរដៃម្ខាងទៀត។
លំហាត់ប្រាណទី ៣
• អង្គុយនៅចុងកៅអី និងដាក់ដៃនៅពីក្រោយលើកៅអី
• រុញគូទមកមុខ ឲ្យផុតពីកៅអី
• លើកជើងខាងឆ្វេងឡើង ឲ្យស្របទៅនឹងកម្រាលឥដ្ឋ
• អនុវត្តឲ្យបាន ២០ ដង សឹមផ្លាស់ប្តូរជើងម្ខាងទៀត។
លំហាត់ប្រាណទី ៤
• ក្រាបឲ្យដូចជាឥរិយាបថអាវ៉ង់ ដោយគ្រាន់តែដាក់ដៃ ច្រត់ទៅនឹងកៅអីវិញ
• តម្រង់ខ្នងឲ្យត្រង់
• នៅឲ្យស្ងៀម ៣០ វិនាទី
• អ្នកត្រូវព្យាយាមបន្ថែម ១០ វិនាទី ឲ្យលើសពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃផង។
លំហាត់ប្រាណទី ៥
• ដាក់ដៃច្រត់លើកៅអី ពីក្រោយឲ្យត្រង់
• បត់ជើង ជាមុំ ៩០ ដឺក្រេ រួចកន្ធែកជើងពីគ្នាបន្តិច
• បត់កែងដៃ និងបន្ទន់ខ្លួនចុះ ហើយលើកខ្លួនឡើង និងតម្រង់ដៃវិញ
• អនុវត្តបែបនេះឲ្យបាន ២០ ដង ជាការស្រេច៕
ប្រភព៖ Bright Side
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក នារី និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]