នៅក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ៗ មានទម្លាប់ខុសគ្នាដែលអ្នកខ្លះមានទម្លាប់ការរស់ប្រចាំថ្ងៃបានល្អ និងត្រឹមត្រូវ រីឯអ្នកខ្លះទៀតមានទម្លាប់រស់នៅខុសឆ្គងរហូតអាចបណ្តាលឲ្យមានជាជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ដែលក្នុងនោះក៏មានទម្លាប់អាក្រក់ប្រចាំថ្ងៃ ៤ យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយមិនដឹងខ្លួន៖
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័សទម្លាប់អាក្រក់ទី១.ញ៉ាំអាហារអត់ទៀងទាត់
ការញុំាអាហារជាតម្រូវការចំាបាច់មួយរបស់សារពាង្គកាយមនុស្សគ្រប់រូប ដើម្បីធ្វើការលូតលាស់និង អាចបញ្ចេញនូវថាមពលនានា ។ ទោះជាការអាហារសំខាន់យ៉ាងណាក៏ដោយនៅតែមានមនុស្សជាច្រើនបានខ្ជះខ្ជាយ និងមានទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងការញុំាអាហារខុសពេល ឬមិនទៀងទាត់នេះជានិច្ច។
ទម្លាប់អាក្រក់ទី២.ប្រើគ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំ ឬមុនពេលចូលគេងយប់
ការពិសារនូវគ្រឿងស្រវឹងនេះជារឿងដែល ជះឥទ្ធិពលមកដល់សុខភាពអ្នកប្រើប្រាស់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសនៅពេលដែលពិសារវាលើសកំរិត ឬជាប្រចាំថ្ងៃតែម្តង។ នេះអាចបង្កឲ្យមានជាបញ្ហាជាច្រើន។
ទម្លាប់អាក្រក់ទី៣. ងូតទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់ពេលយប់ញឹកញាប់
ការយប់ទឹកនាពេលយប់ជ្រៅពេកវាជារឿងមួយដែលមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះ ជាពិសេសគឺការងូតទឹកផ្កាឈូកតែម្តង។ ចឹងដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល សូមកុំងូតទឹកក្នុងលកខណ្ឌខាងលើ។
ទម្លាប់អាក្រក់ទី៤. ប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេង
មនុស្សយុគសម័យបច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សគ្រប់រូបមានទំលាប់អាក្រក់មួយគឺលេង ទូរស័ព្ទ កំព្យូទ័រ ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចផ្សេងទៀតនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង ដោយពួកគេគ្រាន់តែគិតថាវាមិនអីទេ។ តែជាស្តែងវាមានបញ្ហាដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសមានហានិភ័យនៃការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។
សរុបមកវិញដើម្បីបង្ការ និងកាត់បន្ថយអត្រាអ្នករងគ្រោះ ពីព្រោះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អ្នកគួប្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៤ ខាងលើនេះ ដើម្បីសុខភាពមានភាពល្អប្រសើរនិងរឹងមាំ៕