មិនធ្វើ​ឲ្យ​ធាត់ ជួយ​ឲ្យក្មេង​ជាង​វ័យ! ក្រៅពីនេះ គ្រាប់​ធញ្ញ​ជាតិ​ក៍៏​មាន​ប្រយោជន៍​​ពិសេសមួយទៀត​ដែរ

ជំនួសឱ្យការញុំាអាហារ ដែលធ្វើឲ្យឡើងទំងន់ រួមទាំងប៉ះពាល់ មិត្តនារីទាំងអស់ គួរតែជំនួសដោយការញុំាគ្រាប់​ធញ្ញជាតិដែលល្អសំរាប់ទំងន់ និងជួយអោយស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លា និងមានសុខភាពល្អជានិច្ច។ លើសពីនេះទៀត ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកមានភាពភ្លឺរលោង និងក្មេងជាងវ័យ ក្រៅពីការថែរក្សា​សម្ផស្ស​ដោយ​ប្រើ​​គ្រឿង​សំអាង ការញុំាអាហារ ជាពិសេសគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលសំបូរ​ទៅ​ដោយ​កូឡាជែន​ដល់រាងកាយក៏ជាអ្វីដែល​ស្ត្រីគួរ​ធ្វើរាល់ថ្ងៃដែរ។

នេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៨ ប្រភេទដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកអ្នក ហើយអ្នកក៏អាចញុំារាល់ថ្ងៃដោយ​មិនខ្លាច​ឡើង​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ ឬលើសទម្ងន់៖​

ស្វាយចន្ទី

នៅក្នុងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី គឺសំបូរទៅដោយវីតាមីន C, B, E និងប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូម ​​សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងផលិតកម្មកូឡាជែនដែលជួយបង្កើនភាពបត់បែនស្បែកកាត់បន្ថយភាពចាស់ជ្រីវជ្រួញនៃស្បែកយ៉ាងមាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព។

Walnut

Walnuts គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន B, E - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលល្អសម្រាប់ស្បែករបស់ស្ត្រី។ វីតាមីននៅក្នុងខួរក្បាលនឹងជួយបង្កើនសំណើមជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកក្មេងជាងវ័យ រលោង និងភ្លឺថ្លា។

គ្រាប់អាល់ម៉ុន ( Almond)

ការពិសារអាល់ម៉ុនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏អាចជួយយើងលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ​បានដែរ​ព្រោះវាសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ អាល់ម៉ុនក៏មានផ្ទុកម៉ង់ហ្គាណែសជាច្រើនដែលជួយជំរុញការ​ផលិតកូឡាជែនដែលល្អសម្រាប់ស្បែក។

លើសពីនេះទៀត គ្រាប់អាល់ម៉ុងក៏មានផ្ទុកនូវអាល់ហ្វា ច្រើនផងដែរ ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់នៃវីតាមីន E ដែលជួយបំប៉នស្បែក និងធ្វើអោយស្បែកភ្លឺរលោងរលោងជានិច្ច។

pistachios

pistachios ក៏ជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលមានផលល្អមួយសម្រាប់សុខភាពនិងស្បែករបស់ស្ត្រីផងដែរ។ គ្រាប់នេះសំបូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលអាចប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការពារភាពចាស់ ព្រមទាំង​ជួយ​កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យមកលើស្បែក។ ក្រៅពីនេះវីតាមីនអ៊ីដែលមាននៅក្នុង pistachios ក៏ជួយឱ្យស្បែកមានសំណើមជួយឱ្យស្បែកទន់រលោងរលោងជានិច្ច។

សណ្តែកដី

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា សណ្តែកដីដែលយើងធ្លាប់ញុំាប្រចាំនេះ ក៏អាចជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លា និងស្រស់ស្អាតផងដែរ។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពជាច្រើនបានបង្ហាញថាដោយសារវាសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងសារធាតុ Resveratrol (សារធាតុដែលអាចជួយបង្កើតកូឡាជែនឡើងវិញ) សណ្តែកដីអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញ​សម្រាប់​ស្បែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ។ ពិសេសជាងនេះទៅទៀត សណ្តែកដីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ធម្មជាតិដូចជា វីតាមីន C និង E  ដែលសារធាតុប្រឆាំងនឹងការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីជួយការពារភាពចាស់ និងជួយ​ឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។

គ្រាប់ល្ពៅគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងគ្រាប់ Melon

ដោយសារតែវាផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជាវីតាមីន E ស័ង្កសី  ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីត​កម្មខ្ពស់។ បន្ថែមពិនេះទៀត គ្រាប់ល្ពៅគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងគ្រាប់ Melon ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសមត្ថភាព​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​ពីខាងក្នុងមកខាងក្រៅផងដែរ។ គ្រាន់តែញុំាគ្រាប់ទាំង ៣ មុខនេះក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏ជួយជំរុញការផលិត​កូឡាជែន និងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកបានល្អប្រសើរផងដែរ។

ដើម្បីការពារភាពចាស់ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង និងក្មេងជាងវ័យបន្ថែមពីការប្រើគ្រឿងសំអាងស្ត្រីក៏គួរតែ​បន្ថែម​អាហារខាងលើទៅក្នុងបញ្ជីអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។​ ក្រៅពីបង្កាភាពធាត់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងអស់នេះ ក៏ជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆាប់ឆ្អែតពេលបរិភោគ ដែលស្ត្រីទាំងអស់គ្នា មិនមានអារម្មណ៍ចង់ញុំាអាហារដែលសម្បូរ​ទៅដោយជាតិខ្លាញ់ផ្សេងៗទៀតផងដែរ៕