ភ្នំពេញ៖ មិនថាអ្នកមានអាយុប៉ុន្មានទេ សុខភាពស្បែកជារឿងសំខាន់ ជាពិសេសសម្រាប់មិត្តនារី។ ទោះជានៅតែផ្ទះជាប្រចាំ ក៏អ្នកអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាស្បែកដែរ ដែលក្នុងនោះរួមមាន បញ្ហាស្បែកស្ងួត ស្រអាប់មិនស្រស់ថ្លា ស្នាមអុជខ្មៅ ឬស្បែកជ្រីវជ្រួញ ដោយមិនដឹងខ្លួន។ គួរឲ្យដឹងថា បើនិយាយពាក់ព័ន្ធនឹងការថែទាំស្បែក នារីៗត្រូវរក្សាភាពស្រស់ស្អាតទាំងផ្ទៃមុខ និងដងខ្លួន ដើម្បីឲ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងស្អាតមួយដងខ្លួនតែម្ដង។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័សតោះ! មកដឹងគន្លឹះ ៤ យ៉ាងធ្វើឲ្យស្បែកនៅតែតឹងណែន ស្រស់ថ្លា និងមិនងាយមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ៖
១. ម៉ាស្សាមុខ និង ខ្លួនជាប្រចាំ
នារីមួយចំនួនធំ តែងជ្រើសរើសសេវាកម្មម៉ាស្សាមុខនៅខាងក្រៅ ដើម្បីរក្សាផ្ទៃមុខឲ្យនៅតឹងណែន។ តើអ្នកដឹងទេថា ដងខ្លួនរបស់អ្នកក៏ត្រូវការការម៉ាស្សាដូចគ្នា ដើម្បីទប់ស្កាត់នូវការយារធ្លាក់នៃស្បែក។ លើសពីនេះ អ្នកអាចចំណេញថ្លៃចំណាយទាំងនោះបាន ដោយគ្រាន់តែធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងជាប្រចាំ។
សម្រាប់ផ្ទៃមុខ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើការម៉ាស្សា ឬលាបផលិតផលមុខរបស់អ្នកក្នុងចលនាឡើងលើ និងជារង្វង់ឲ្យបាន ២ទៅ៣នាទី ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាការស្រេច។ រីឯសម្រាប់ដងខ្លួន អ្នកគ្រាន់តែប្រើប្រេងលាបខ្លួនដើម្បីលុញ និងច្របាច់ចុះឡើងឲ្យបាន ១០នាទី រួចសឹមចូលងូតទឹក និងលាងសម្អាតខ្លួន។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយសម្រួលដល់ចរន្ដឈាម ថែមទាំងធ្វើឲ្យស្បែកមានសភាពហាប់ និងតឹងណែនល្អទៀតផង។
២. ស្ក្រាប់ស្បែកចេញជាប្រចាំ
ជាតិក្អែល និងកោសិកាចាស់ៗដែលទុំនៅលើស្បែក ក៏ជាមូលហេតុបណ្ដាលឲ្យស្បែកមានបញ្ហាប្រេះស្រកា ឡើងកន្ទួលរមាស់ ស្បែកស្រអាប់ និងមានសភាពគ្រើមៗមិនម៉ដ្ឋស្អាត។ ដូច្នេះ អ្នកគួរចាប់ផ្ដើមខាត់ស្បែកជម្រុះកោសិកាចាស់ចេញ ១ ឬ ២ ដង ក្នុងមួយសប្ដាហ៍។
៣. ប្រើផលិតផលផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក
ស្រដៀងទៅនឹងការបិទម៉ាស លាបសេរ៉ូម ឬគ្រីមមុខជាប្រចាំនោះ នារីក៏គួរទម្លាប់លាបឡេផ្ដល់សំណើមដល់ដងខ្លួន និងប្រអប់ដៃ ប្រអប់ជើងដូចគ្នា យ៉ាងតិច ១ដងក្នុង១ ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សានូវជាតិសំណើមដល់ស្បែក ដែលជួយឲ្យស្បែកមើលទៅភ្លឺចែងចាំង និងមិនងាយជ្រីវជ្រួញ។
ជាពិសេស សម្រាប់អ្នកមានស្បែកស្ងួតខ្លាំង ឬ ស្រអាប់ដោយការឧស្សាហ៍ប្រឈមនឹងកម្ដៅថ្ងៃ ឬ ធ្វើការងារយូរម៉ោងមុខអេក្រង់កុំព្យួទ័រ គប្បីជ្រើសរើសប្រភេទឡេ និង សេរ៉ូមលាបស្បែកដែលមានជាតិវីតាមីន B3 ព្រោះវាមានមុខងារសំខាន់ក្នុងការជួយស្រោចស្រង់ស្បែកឲ្យភ្លឺឡើងវិញ បំបាត់បញ្ហាខ្មៅស្រអាប់ និង ជួយទប់ស្កាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញទៀតផង តួយ៉ាងដូចរូបមន្ដនៅក្នុងប្រភេទឡេ និងសេរ៉ូមរបស់ វ៉ាសឺលីន ហ៊ែលស៊ីវ៉ាយ (Vaseline Healthy White) ដែលរួមមានប្រភេទ UV Lightening និង Instant Fair ជាដើម។
៤. ហាត់យោហ្គាជំនួយស្បែកនៅផ្ទះ
ស្បែកតឹងណែន ក្មេងជាងវ័យ មិនអាចអាស្រ័យទៅលើកត្តាខាងក្រៅតែមួយមុខបាននោះទេ។ អ្នកណាៗក៏ដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សម្បូរបែបរបស់លំហាត់ប្រាណយោហ្គាដែរ ជាពិសេសសម្រាប់នារីផ្ទាល់តែម្ដង។ ដូច្នេះ ឆ្លៀតពេលដែលសម្រាកនៅផ្ទះ គួររៀនហាត់ក្បាច់យោហ្គាសំខាន់ៗមួយចំនួន ដែលល្អសម្រាប់ទាំងស្បែក និងសុខភាពដែលរួមមាន៖
· ក្បាច់ដើមឈើ
· ក្បាច់ Squat
· ក្បាច់ Downward dog
· ក្បាច់អង្គុយបង្វិលដងខ្លួន
· និង ក្បាច់អាវ៉ង់ស្ងៀម (Plank)
បច្ចុប្បន្នដោយសារបញ្ហាកូវីដ១៩ គ្រប់គ្នាមានពេលវេលានៅផ្ទះច្រើនជាងមុន ដូច្នេះ នេះគឺជាឱកាសល្អបំផុត គួរចាប់ផ្តើមបង្កើតទម្លាប់ដើម្បីថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់ឲ្យបានល្អព្រមគ្នា ដែលស្របគ្នានឹងគោលការណ៍ណែនាំដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក Stay active ពេលនៅផ្ទះ ដើម្បីយកឈ្នះការឆ្លងជំងឺកូវីដ១៩៕
Bong I.T