រឿង ១០ យ៉ាងដែលកើតឡើង​ចំពោះរាងកាយរបស់​អ្នកពេល​អ្នកគេង​លក់ស្រួល

នៅពេលដែលយើងរសាត់ចេញពីដំណេកយើងប្រឈមមុខនឹងក្តីសុបិន និងការសំរាកចំនួន ៨ ម៉ោងដើម្បីភ្ញាក់មកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលមានកម្លាំងឡើងវិញជាមួយនឹងការចងចាំតិចតួចនៃពេលវេលាជាច្រើនដែលយើងដេកលក់ដោយមិនដឹងខ្លួន។

នេះគឺជារឿងដ៏ចម្លែកទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់យើងឆ្លងកាត់នៅក្នុងដំណេក៖

១. ដំបូងយើងចាប់ផ្តើមគេងនៅក្នុងដំណាក់កាលមិនមែន REM ​​ដែលគេហៅថាដំណាក់កាល N1។ នេះឈានដល់ដំណាក់កាល N3 កាន់តែជ្រៅក្នុងគំនិតរបស់យើងបន្តិចម្តងៗ មិនសូវឆ្លើយតបនឹងសកម្មភាពរំញោចនៅជុំវិញយើងដែលធ្វើឱ្យពិបាកភ្ញាក់ ហើយធ្វើឱ្យមុខងារទាំងអស់ធ្លាក់ចុះ។

២. ពាក់កណ្តាលយប់របស់យើងត្រូវបានចំណាយនៅ N2 ឬនៅចន្លោះដំណាក់កាលដែលជាកន្លែងដែលអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តជឿថាការចងចាំរយៈពេលវែងត្រូវបានគេលុបចោល។

៣. បន្ទាប់មកអ្នកលង់លក់ក្នុង REM។ ភ្នែករបស់អ្នកវិលថយក្រោយ និងទៅយ៉ាងលឿន ហើយជីពចរសីតុណ្ហភាពនិងដង្ហើមអាចវិលត្រឡប់ទៅរកកម្រិតពេលថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែមាននៅឡើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគួរឱ្យអាណិតរបស់អ្នកត្រូវបានភ្លឺ។

៤. រាងកាយរបស់យើងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលគេងរហូតដល់ប្រាំដងក្នុងមួយយប់។ ការគេង REM  មានរយៈពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែកាន់តែយូរជាមួយនឹងវដ្តនីមួយៗរហូតដល់វាឈានដល់រយៈពេល 30 នាទី។

៥. សីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះពីរបីអង្សានៅពេលអ្នកងងុយគេង ហើយទាបបំផុតពីរម៉ោងមុនពេលភ្ញាក់ពីគេង។ ទែម៉ូម៉ែត្ររាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបិទកំឡុងពេលគេង REM ។

៦. ខ្វិន ជាប្រភេទបណ្តោះអាសន្ន។ ប្រព័ន្ធខួរក្បាលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃការគេងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ៊ីប៉ូតាឡាមូស និងបង្កើតសារធាតុគីមីហៅថា GABA ដែលធ្វើឱ្យ “មជ្ឈមណ្ឌលសម្រើប” ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណេក។ បន្ទាប់មកប្រព័ន្ធខួរក្បាលបញ្ជូនសញ្ញាទៅសាច់ដុំខ្វិនជាបណ្តោះអាសន្នដែលបញ្ឈប់ការចល័តរបស់រាងកាយ។

៧. រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានលិចដោយអរម៉ូនមេឡានីនគ្រប់គ្រងលំនាំដំណេក និងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយក្រពេញញីន។ ក្រពេញភីតូរីសរបស់អ្នកបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជួសជុល និងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។

៨. រាងកាយនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបញ្ចេញស៊ីក្លូដែលជាប្រូតេអ៊ីនតូចដែលប្រឆាំងនឹងការរលាកការប៉ះទង្គិច និងការឆ្លងមេរោគគ្រប់ប្រភេទ។ នេះជាមូលហេតុដែលការគេងនៅពេលអ្នកឈឺឬខ្សោយ គឺសំខាន់ណាស់វាជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកលូតលាស់និងដំណើរការបានល្អបំផុត។

៩. តើអ្នកដឹងទេថាពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកងងុយគេង? វាត្រូវបានគេហៅថាជាមនុស្សឆ្កួតវង្វេងស្មារតី (មមើ) ហើយវាជារឿងធម្មតានៅពេលដែលអ្នកដេកលក់។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកខ្វិនពាក់កណ្តាលសុបិន ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមសុបិនមុនពេលរាងកាយស្ថិតក្នុងរបៀប “ បិទ”  ពេញលេញ។

១០. អ្នកចាប់ផ្តើមជម្រុះស្បែកចាស់របស់អ្នក។ នេះមិនមែនជាទិដ្ឋភាពកាត់បន្ថយការគេងទេ ប៉ុន្តែស្បែករបស់យើងជម្រុះស្បែកចាស់រាល់យប់ពេលវាបង្កើតកោសិកាថ្មី។ ប្រមាណជាមួយភាគបីនៃទំងន់ខ្នើយរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកោសិកាស្បែកដែលងាប់៕