ស្ត្រីគួរតែទទួលទានអាហារទាំង ១០ប្រភេទនេះ ដើម្បី ជួយឲ្យក្មេងជាងវ័យ

//s5.kh1.co/3d/3d6120adf3ec82c76feb565e6a4a5839565b835e.jpg
យល់ដឹង

 ១៣-មេសា-២០២០ ២ល្ងាច · ៤ ឆ្នាំមុន

អាហារទាំងនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃភាពចាស់ចេញពីក្នុងខ្លួន

អាហារទាំងនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃភាពចាស់ចេញពីក្នុងខ្លួន។

ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័ស

អាហារទាំង ១០ប្រភេទនេះ មានដូចជា៖ 

១. ទឹក

កង្វះទឹកធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតនិងជ្រីវជ្រួញ ហើយនៅពេលអ្នកចាស់ជាលិការាងកាយរបស់អ្នកបន្ថយសមត្ថភាពរក្សាទឹកដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកបាត់បង់សមត្ថភាពជួសជុលដោយខ្លួនឯង។ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (៣៥០ ម លក្នុងមួយកែវ) និងជួយឱ្យអ្នកមានជាតិទឹក មិនធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត និងមិនមានស្នាមជ្រួញ។

ទឹក
ទឹក

២. ត្រសក់

ត្រសក់គឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកច្រើន មានសមត្ថភាពបង្កើនទឹកដល់ស្បែក និងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។

ត្រសក់
ត្រសក់

៣. ដំឡូងជ្វា

ដំឡូងជ្វាសំបូរទៅដោយបេតាការ៉ូទីនដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីនអាក្នុងខ្លួនអាចស្តារភាពបត់ បែនស្បែកបង្កើនការកកើតកោសិកាស្បែក និងរក្សាស្បែកទន់ក្មេងជាងវ័យ។

ដំឡូងជ្វា
ដំឡូងជ្វា

៤. ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពបត់បែន និងសំណើម។ ពួកវាក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុ Carotenoids ដែលជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះផ្លែបឺរក៏មានផ្ទុកនូវ D-mannoheptulose ផងដែរ។

ផ្លែប៊ឺ
ផ្លែប៊ឺ

៥. តែបៃតង

តែបៃតងមានផ្ទុកសារជាតិ polyphenols និង catechins សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីព្រះអាទិត្យ។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងថេប្លេត កាត់បន្ថយការឡើងក្រហមស្បែក។

តែ
តែ

៦. ទឹកដោះគោជូរ

បាក់តេរីដែលងាយរកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះគោ យ៉ាអួជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងពោះវៀនដែលជាប្រភពនៃបញ្ហាស្បែកជាច្រើន។

ក្រៅពីនេះអ្នកក៏អាចប្រើទឹកដោះគោជូរដើម្បីបិទបាំងមុខជួយឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យ។ អាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងពន្លូតដែលនឹងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញនិងជួយឱ្យស្បែកមុខភ្លឺថ្លា។

ទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោជូរ

៧. ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុធម្មជាតិ ដូច្នេះវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែក។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំនួសឱ្យជាតិផ្អែមដូចជាស្ករឬប្រើទឹកឃ្មុំដើម្បីការពារស្បែក។

ទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំ

៨. ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចពោរពេញទៅដោយវីតាមីន C និងទឹក។ ទឹកជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពីខាងក្នុង និងការពារការកើតមុន រីឯវីតាមីនសេក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកូឡា ជែន។ កូឡាជែនរក្សាស្បែករបស់អ្នកបន្ថែមការពារភាពរដុបនិងស្នាមជ្រួញ។

ផ្លែក្រូ​ច
ផ្លែក្រូ​ច

៩. ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះគឺជាប្រភពវីតាមីន C ដ៏ល្អ ដែលផ្ទុកសារធាតុ carotenoids ដូចជា lycopene, lutein, Alpha-carotene និង beta-carotene។ carotenoids ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ ការពារស្នាមជ្រួញ និងជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ប៉េងប៉ោះ
ប៉េងប៉ោះ

១០. រមៀត

រមៀតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំង និងជួយស្តារស្បែកដែលមានពន្លឺ កាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ ហើយថែមទាំងការពារជំងឺមហារីកស្បែកទៀតផង៕

រមៀត
រមៀត
Kan Sreysros
កាន់ ស្រីស្រស់ (C)

អត្ថបទទាក់ទង

រក្សាសិទ្ធិ Mediaload
Powered by Bong I.T Bong I.T