ភ្នំពេញ៖ នាពេលបច្ចុប្បន្ន មានមនុស្សជាច្រើន ត្រូវបង្ខំចិត្តនៅតែផ្ទះ មិនអាចចេញទៅខាងក្រៅបាន ខណៈពេលដែលវីរុសCOVID-19 កំពុងតែរីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំង នៅទូទាំងសាកលលោក។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងក្នុង Telegram ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានរហ័សជាការពិត ការដែលនៅតែផ្ទះបែបនេះ គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយ ដែលល្អបំផុត ដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពខ្លួនឯង និងក្រុមគ្រួសារ មិនឲ្យឆ្លងមេរោគ ពីខាងក្រៅមកបាន។
ក៏ប៉ុន្តែ ការដែលនៅតែផ្ទះបែបនេះ អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថា អផ្សុកខ្លាំងណាស់ហើយមែនទេ? ដោយសារតែ បែបនេះហើយ ទើបបានជា ខ្មែរឡូត សូមមកផ្តល់ជា គំនិតមួយចំនួន សម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នា ដែលអាចយកទៅអនុវត្តន៍បាន ពេលទំនេរនៅផ្ទះអំឡុងCOVID-19 នេះ ម្យ៉ាងទៀតវាក៏មានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកផងដែរ។
តោះត្រៀមខ្លួន ដើម្បីរវល់ហើយឬនៅ ចង់ដឹងថាមានអ្វីខ្លះ សូមទៅទស្សនាទាំងអស់គ្នា៖
១. រៀនធ្វើម្ហូប
មនុស្សភាគច្រើន ដោយសាររវល់តែ ចេញទៅធ្វើការ នៅខាងក្រៅខ្លាំងពេក ពេលខ្លះស្ទើរតែ មិនដែលចូលចង្ក្រានសោះក៏មាន ព្រោះគិតថាអាចទិញ ឬកម្មង់ពីខាងក្រៅមកបាន។ ជាពិសេសគឺ មនុស្សស្រី ខ្លួនជាស្រីតែកុំសួរថា ចេះធ្វើម្ហូបអ្វីខ្លះ? គឺមិនបាច់និយាយក្រៅពី ចេះចៀន ស្ងោរ ពងមាន់ ពង់ទា តែប៉ុន្មានមុខនឹង។ ដូច្នេះបើមានពេលទំនេរ នៅផ្ទះហើយ គួរតែឆ្លៀតរៀនធ្វើម្ហូប ពីព្រោះគួរដឹងថាអាហារ ដែលយើងទិញ ឬកម្មង់ពីខាងក្រៅ គឺមិនមែនសុទ្ធតែល្អ សម្រាប់សុខភាពយើង ដូចម្ហូបដែលយើងធ្វើដោយ ខ្លួនឯងនោះទេ។ មនុស្សស្រីមួយចំនួន គិតថាការចំអិនម្ហូប ចូលចង្ក្រានបាយជារឿង ដែលគួរឲ្យធុញទ្រាំ តែជាការពិត ការចំអិនម្ហូបគឺជា រឿងសប្បាយទៅវិញទេ បើមិនជឿសាកមើលទៅ ឬបើមិនចេះទេ អាចចូលទៅមើលតាមYoutube បានគឺមានរបៀប នៃការបង្រៀនចំអិនម្ហូប គ្រប់បែបទាំងអស់។
២. រៀនធ្វើកិច្ចការផ្ទះ
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែផ្ទះ មិនធ្វើអ្វីសោះពេញមួយថ្ងៃ ដោយគ្រាន់តែញុំា ហើយដេក និងមើលរឿងភាគ ហើយបន្តសកម្មភាព ដដែលបែបនេះ ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះច្បាស់ណាស់ មិនយូរទេ បន្ទាប់ពីCOVID-19 ត្រូវបានស្ងប់ស្ងាត់ហើយ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ឃើញថា គីឡូរបស់អ្នកឡើងខ្លាំង ជាងមុនជាមិនខាននោះទេ។ ដូច្នេះដើម្បីសុខភាព និងអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួននោះ អ្នកគួរតែរៀនធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ដូចជាចេញមកខាងក្រៅស្រោចផ្កា បោសផ្ទះ ជូតផ្ទះ រៀបចំរបស់របរ ក្នុងផ្ទះឲ្យមានរបៀបរៀបរយជាដើម។
៣. រៀនទម្លាប់អានសៀវភៅ
ប្រសិនបើទំនេរខ្លាំងពេក ហើយអផ្សុកមិនដឹងធ្វើអ្វី គួរយកពេលនោះ ទៅអានសៀវភៅ ដើម្បីទទួលបាន ចំណេះដឹងបន្ថែម ហើយក៏ជួយ កាត់បន្ថយភាពធុញថប់ បានថែមទៀត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះវាក៏ជួយកែអផ្សុកដល់អ្នក និងបង្កើនការយល់ដឹងពីការអានសៀវភៅផងដែរ។
៤. ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណ គឺជាវីធីសាស្រ្តមួយដ៏ល្អ ក្នុងការកែភាពអផ្សុកបាន ហើយមិនតែប៉ុណ្ណោះ ថែមទាំងជួយឲ្យ រាងកាយរឹងមាំ សុខភាពល្អ ព្រមទាំងជួយបង្កើន ភាពសុំាក្នុងរាងកាយ មិនងាយឆ្លងជំងឺ ផ្សេងៗផងដែរ។ ជាពិសេសគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នា ដែលអនុវត្តន៍នៅផ្ទះ មានទាំងសុខភាពល្អ ថែមទាំងកែអផ្សុកទៀត។
៥. រកមើលកន្លែងសម្រាប់ទុកទៅកម្សាន្ត
មនុស្សម្នាក់ឲ្យតែនិយាយ ពីការដើរកម្សាន្ត ប្រាកដជាសប្បាយចិត្ត ជាមិនខាននោះទេ ដូច្នេះខណៈពេលដែល នៅតែផ្ទះមិនអាចចេញទៅ ដើរកម្សាន្តនៅខាងក្រៅបាន យើងអាចត្រៀមរកមើល កន្លែងណាស្អាតៗ ទុកសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្ត នៅពេលដែលCOVID-19 ត្រូវបានស្ងប់ស្ងាតផងដែរ។ ទាំងនេះក៏អាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកបានស្រស់ស្រាយមួយរយៈ ជាមួយនឹងគម្រោងរបស់ខ្លួនដែលត្រៀមទុកមុនបែបនេះ។
៦. មើលខ្សែភាពយន្ត
បច្ចុប្បន្នមិនមាន ភាពពិបាកដូចពីមុនទៀតនោះទេ មានវេបសាយជាច្រើន ដែលអ្នកអាចចូលទៅ មើលខ្សែភាពយន្តភាគល្បីៗជាច្រើន ដោយមិនចាំបាច់អស់លុយ ហើយមានភាពងាយស្រួលថែមទៀតផង។
៧. បង្កើតសួនផ្កា
ជាការពិត បរិស្ថាននៅជុំវិញខ្លួនយើង ក៏ជារឿងមួយដែលសំខាន់ ខ្លាំងណាស់ដែរ ប្រសិនណា បើមានបរិស្ថាន ឬបរិយាកាសល្អ ជីវិតយើងក៏ស្រស់ថ្លា ស្រស់បំព្រងទៅតាមនោះដែរ។ ដូច្នេះសម្រាប់ អ្នកដែលមានទីធ្លាសល់ នៅជុំវិញផ្ទះគួរតែឆ្លៀត ដាំបន្លែ ឬដាំផ្កា សម្រាប់លំអជុំវិញផ្ទះបាន ហើយនៅពេលដែលវាលូតលាស់ យើងពិតជាមានអារម្មណ៍ថាសប្បាយចិត្តផងដែរ។
៨. បង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រួសារ
មានមនុស្សជាច្រើន ពួកគេតែងតែរវល់ ដោយចំណាយ ពេលពេញមួយថ្ងៃ ចេញទៅធ្វើការ មិនជាសូវបានបង្កើត ទំនាក់ទំនងឲ្យបានល្អ ជាមួយសមាជិក នៅក្នុងគ្រួសារនោះទេ។ ដូច្នេះខណៈពេលដែល មានពេលវេលាទំនេរនេះ គឺគួរតែព្យាយាម បង្កើតទំនាក់ទំនង ជាមួយគ្នាឲ្យបានល្អ ដូចជាការរៀបចំ ធ្វើម្ហូបញុំាជុំគ្នាជាដើម។
៩. រកលុយ
ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គេឃើញថា ជំនួញតាមOnline ហាក់កំពុងតែ ទទួលបាននៅភាពជោគជ័យ យ៉ាងគួរឲ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ ដូច្នេះសម្រាប់ អ្នកដែលមានស្នាដៃល្អខាងធ្វើម្ហូប បង្អែមផ្សេងៗជាដើម គឺអាចសាកល្បង ធ្វើលក់តាមonline បែបនេះបាន អាចកែទាំងអផ្សុក និងថែមទាំងអាច រកចំណូលបានថែមទៀត។
១០. កំណត់គោលដៅ
ខណៈពេលដែល ការរាលដាលCOVID-19 ខ្លាំង អ្នកប្រាកដជា មិនអាចចេញទៅខាងក្រៅ ហើយធ្វើកិច្ចការបានច្រើន ដូចពីមុនទៀតនោះទេ។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឲ្យ ពេលវេលានោះ ចំណាយទៅដោយឥតប្រយោជន៍ អ្នកអាចគិតរកមើល ឬបង្កើតនៅផែនការបន្ទាប់ទៀត សម្រាប់ការងារ អាជីវកម្ម ឬជីវិត ឲ្យកាន់តែល្អប្រសើរឡើង និងព្យាយាមអនុវត្តន៍វា បន្ទាប់ពីជំងឺCOVID-19 ត្រូវបានស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ៕