អាហារ​ញ៉ាំ​រាល់​ថ្ងៃ ក្រៅ​ពី​ជីវជាតិ​បំប៉ន​ បើ​យើង​ដឹង​​លម្អិត​ពី​រយៈ​ពេល​រលាយ​របស់​វា​ គឺកាន់​តែ​ល្អ ​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​រក្សា​រាង ឬ​សម្រក​ទម្ងន់ ព្រោះ​​ពេល​​យល់​ច្បាស់ ​អាច​ជួយ​យើង​រើស​អាហារ​មួយ​ណា ដែល​សម​ស្រប​ទៅ​នឹង​​ម៉ោង ពេល​​យើង​​ត្រូវ​​បំពេញ​​កិច្ច​ការ តាម​បែប​ផែន​ជីវិត​​រៀង​ៗ​ខ្លួន​។

១- អាហារ​ដែល​រលាយ​លឿន

សម្រាប់​អាហារ​​រលាយ​លឿន បើ​យើង​សម្រេច​ចិត្តញ៉ាំ នឹង​ធ្វើឲ្យ​ឆាប់​ឃ្លានលឿន​ដូច ក៏​ព្រោះ​​ប្រភេទ​អាហារ​ទាំង​នោះ​ផ្តល់​កម្លាំង​ ឬ​ថាម​ពលបាន​លឿន ឬ​អាច​ហៅ​ម្យ៉ាង​ទៀត​ថា បន្ថែម​ជាតិ​​គ្លុយកូស​ (ស្ករ​បម្លែង​ពី​អាហារ​ទៅជា​ថាម​ពល) កើន​ឡើង​លឿន។ ដូច​នេះ​ គឺ​​ល្អសម្រាប់យើង ​ដែល​ត្រូវ​​យក​ថាម​ពល​​បំពេញ​កិច្ច​ការ​ងារ តែ​បើ​ករណី​មិន​ប្រើ​ប្រាស់​​វិញ ថាម​ពល​ទាំង​នោះ​នឹង​កក​បង្ក​ឲ្យ​ឲ្យ​យើងធាត់​មិន​ខាន ខណៈ​អាហារ​រលាយ​ក្នុង​ក្រពះ​លឿន​មាន​ដូច​ជា៖
– ទឹក៖ ប្រើ​ពេល​ភ្លាម​ៗ (ចូល​ដល់​ពោះ​វៀន​ភ្លាម​ៗ)
– ទឹក​បន្លែ ឬ​ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​ស្រស់​៖ ប្រើ​ពេល​ពី​​ ១៥​-២០​ នាទី​
– បន្លែ​ឆៅ​ (អន្លក់)​៖ ប្រើ​ពេល​ពី ៣០-៤០​ នាទី
– បន្លែ​ឆ្អិន៖ ប្រើ​ពេល​ ៤០​នាទី
– សាច់ត្រី៖ ប្រើ​ពេល ៤៥​-៦០ ​នាទី​
– សាឡាត់​ឆា​ត្រឡប់​ជា​មួយ​ប្រេង​បន្លែ​៖ ប្រើ​ពេល​ ១​ម៉ោង​​​​​

២- អាហារ​ដែល​រលាយ​យូរ

អាហារ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ពេល​រលាយ​យូរ​ ឬ​ប្រើ​ពេល​យូរ ជំរុញ​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​រាង​កាយ​កើន​ឡើង​ច្រើន តែ​សន្សឹមៗ ជួយ​ថាម​ពល​មាន​​តុល្យភាព​ល្អ។ តែ​​បើ​រើស​យកអាហារទាំង​នេះ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា ​មាន​ពេល​​​ខ្លះ​ឲ្យ​រាង​កាយ​យើង​​សម្រាក ​(បែប​លំហែ) ព្រោះ​​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ ​ត្រូវ​ការ​ពេល​ធ្វើ​ការ​ ដូច​នេះរាង​កាយ​​នឹង​ធ្វើ​​ឲ្យយើង​​មាន​អារម្មណ៍​ពិបាក​ (ហល់) បន្តិច​។
– បន្លែ​ប្រភេទ​មើម​មាន​ជាតិ​ម្ស៉ៅ (ពពួក​ដំឡូង)៖ ប្រើ​ពេល​ពី ១១០-១២០ នាទី
– គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ (បាយ​ ពោត)៖ ប្រើ​ពេល​ ២​ ម៉ោង
– សាច់​មាន់៖ ប្រើ​ពេល​ពី ១១០-១២០ នាទី
– សាច់​គោ៖ ប្រើ​ពេល​ ៣​ ម៉ោង​
– សាច់​ជ្រូក​៖ ប្រើ​ពេល​ ៥​ ម៉ោង

តែ​យ៉ាង​ណា​អ្នក​ជំនាញ​ជា​ច្រើនណែនាំ​ថា មិន​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រើ​ពេល​​រលាយ​យូរ លាយ​ឡំ និង​អាហារ​​រលាយ​​លឿន​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ទេ ព្រោះ​​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​មិន​អាច​ទទួល​យក​ភ្លាម​ៗ បើ​ធ្វើ​ដូច​នោះ គឺ​ប្រៀប​ដូច​ដាក់​បន្ទុក​លើ​ក្រពះ​​អ៊ីចឹង។ បន្ថែម​ពី​នោះ​ អ្នក​ជំនាញ​ក៏​បាន​ណែ​នាំ​ថា ​ការ​រើស​ចំណី​អាហារ​រលាយ​លឿន​ សម្រាប់​ញ៉ាំ​​ពេល​ព្រឹក​ និង​ពេល​​យប់ គឺ​ល្អ​ ព្រោះ​វា​អាច​ផ្តល់​ថាម​ពល​បាន​លឿន ហើយ​ជា​ពិសេស​ពេល​យប់ (មិន​សូវ​មាន​ការងារ​ធ្វើ) ដូច​នេះ អាច​ឲ្យ​​​រាង​កាយ​មិន​ផ្ទុក​ថាម​ពល​ច្រើន ​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​អាច​រក្សា​រាង​បាន​ល្អ តែ​សម្រាប់​​ពេល​ថ្ងៃ ​អាច​ជ្រើស​យក​ចំណី​អាហារ​​ត្រូវ​ការ​ពេល​រលាយ​យូរ​បាន ព្រោះ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​​អាហារ​ធ្វើ​​ការ​បាន​ល្អ​នៅ​ពេល​​នោះ​។

​ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត​ សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ ឬ​​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet

បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 085836679 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected] (3) LINE, VIBER: 085836679 (4) តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload

ចូលចិត្តផ្នែក សម្រស់ & សុខភាព និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]