បន្ទាប់ពីរវល់នឹងការងារពេញមួយសប្ដាហ៍ហើយ នៅយប់ថ្ងៃសុក្រដូច្នេះ ប្រហែលជាមានគ្នាយើងខ្លះ បបួលជុំគ្នា ទៅញ៉ាំអាហារ ឬផឹកស្រា។ ប៉ះស្អែក ថ្ងៃសៅរិ៍ អត់ធ្វើការទៀត គ្នាយើងខ្លះ បែបផឹកមិនតិចនោះទេ សង្ស័យអស់មួយយួរ ថែមមួយយួរទៀតហើយ។ តែមុនផឹក តើគួរញ៉ាំអាហារប្រភេទអ្វីខ្លះ ទើបល្អ?
នេះជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញណែនាំឲ្យញ៉ាំ និងមិនគួរញ៉ាំ មុនពេលផឹក៖
១- ញ៉ាំអាហារសុខភាព
អាហារមានជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អចំពោះសុខភាព ដូចជា ខ្លាញ់ត្រី។ អាហារទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន។
២- គួរដឹងថា គ្រឿងស្រវឹងមួយចំនួន ធ្វើឲ្យយើងកាន់តែឃ្លាន
ប្រភេទភេសជ្ជៈផ្អែម ដូចជា ស្រាក្រឡុក មានកាឡូរីខ្ពស់ ធ្វើឲ្យយើងកាន់តែឃ្លានឡើង ដូច្នេះយើងគួរដឹងបរិមាណប៉ុន្មាន ដែលយើងគួរផឹក។
៣- ផឹកស្រា ១ ឬ ២មុខ ច្រើនបំផុត
យើងមិនគួរផឹកស្រាលាយគ្នាច្រើនមុខនោះទេ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ យកល្អ ផឹកតែ ១ ឬ ២ មុខបានហើយ។
៤- ត្រៀមទុកមុន កុំឲ្យឃ្លាននៅថ្ងៃបន្ទាប់
ប្រសិនបើយើងផឹកស្រាអស់ច្រើន នោះយើងប្រហែលមានអារម្មណ៍ឃ្លាន នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហានេះ ផឹកទឹកខ្លះពេលផឹកស្រា ហើយមុនចូលគេង ផឹកទឹក និងញ៉ាំអាហារសម្រន់ខ្លះ ដែលមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ស្ថិតនៅក្នុងក្រពះបានយូរ ដូច្នេះវាមិនធ្វើឲ្យយើងងាយឃ្លាននោះទេ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញបញ្ហាសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet
បើមានព័ត៌មានបន្ថែម ឬ បកស្រាយសូមទាក់ទង (1) លេខទូរស័ព្ទ 098282890 (៨-១១ព្រឹក & ១-៥ល្ងាច) (2) អ៊ីម៉ែល [email protected]
(3) LINE, VIBER: 098282890 (4)
តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុកខ្មែរឡូត https://www.facebook.com/khmerload
ចូលចិត្តផ្នែក នារី និងចង់ធ្វើការជាមួយខ្មែរឡូតក្នុងផ្នែកនេះ សូមផ្ញើ CV មក [email protected]
